Milyen tünetei lehetnek a dehidratációnak (kiszáradásnak)? Hogyan előzhetjük meg? Mennyi és milyen vizet igyunk? – Vásárlóink rendszeresen teszik fel ezeket a kérdéseket, melyek most a nyár miatt különösen aktuálisak.

A dehidratáció tünetei

A dehidratáció tünete lehet a fáradékonyság, a fejfájás, a bőrszárazság, a hamis éhségérzet, az ingerültség vagy az emésztési problémák. Ezek a tünetek nyáron felerősödhetnek, hiszen ekkor több folyadékra van szükségünk. A folyadékpótlás különösen kisgyermekek és idősek esetén nagyon fontos! Az általános ajánlás szerint egy nap tanácsos 3 dl folyadékot meginnunk 10 kg testsúly kg-onként számolva. Meleg időjárás vagy sportolás esetén ezt növeljük további 10-10%-kal! Fontos: ha az ajánlott mennyiségnél eddig lényegesen kevesebbet ivott, akkor fokozatosan szoktassa hozzá magát a nagyobb vízbevitelhez.